14-17日降水详情
今天午后到夜间，全省多云，长春东部、四平东部、辽源、吉林西部、通化北部有中雨，部分地方有大雨，松原、长春西部、四平西部、吉林东部、通化南部、白山、延边、长白山保护开发区有阵雨或雷阵雨。
明天白天，全省晴有时多云。
明天夜间到后天白天，全省晴转多云，白城、松原、长春西部有阵雨或雷阵雨。
16日夜间到17日白天，全省多云，白城东北部、松原、长春、四平、通化南部、白山、延边、长白山保护开发区有中雨，部分地方有大雨，其他地区有阵雨或雷阵雨。
15-16日气温短暂回升
今天（14日）白天全省气温走势分化，话分两头，各表一枝；中西部地区稍凉，最高气温在19℃、20℃左右，东南部地区稍暖，最高气温可达24℃、25℃左右；15-16日全省大部迎来一波小回暖，其中15日各地白天最高气温将达24℃、25℃左右；16日全省大部最高气温将达至26℃、27℃左右，不过反其道而行之的西部地区，最高气温将率先降至17℃左右。预计17日起全省气温又会转为新一轮的下跌，具体情况，到时再唠。再来说说最低气温：14日夜间全省大部最低气温在8℃、9℃左右；15日和16日夜间全省大部最低气温可以小幅上升至10℃左右。眼下春天的气温也有起落，但都在舒适的范围之内，所以不论它怎么变化，还都是挺好的。
春播气象提醒
吉林省气象局、省农业农村厅联合发布第14期春播气象提醒：15日东部有小雨，16日西部有小雨，17日中部、东南部有中雨，部分地区有大雨，其他地区有阵雨或雷阵雨。15日，中西部有4级左右西南风，瞬时风力可达6级，同时气温小幅回升。建议各地关注天气变化，尽快完成旱田播种，同时关注早播地块出苗状况。做好水稻育秧棚温湿度调控和防风等后期管理、适时通风炼苗，加快水田整地进度、根据实际情况及时开展水稻移栽。
科学减重 健康享“瘦”
近日，国家卫生健康委员会发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》（以下简称《指南》），指出健康减肥应每日能量摄入在日常能量摄入基础上减少30%至50%（约500至1000kcal），或男性每日能量摄入控制在1200至1500kcal、女性控制在1000至1200kcal的（此标准适用于轻体力活动人群），并保证食物摄入多样化和平衡膳食——每日膳食脂肪占20%至30%，蛋白质15%至20%，碳水化合物50%至60%，早中晚三餐供能比为3:4:3最佳。
在食材选择方面，主食应尽量以全谷物为主，减少精白米面摄入；保证足量的新鲜蔬果摄入，减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；动物性食物应优先选择脂肪含量低的瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。
进食方式也同样重要。细嚼慢咽是关键一环，每口食物咀嚼20至30次，能让大脑及时接收到饱腹信号，避免过量进食；定时定量进餐有助于稳定血糖，减少因过度饥饿引发暴食冲动；吃饭时应远离手机和电视，避免因分心而摄入过多热量。这些好习惯往往能在长期减重过程中起到事半功倍的效果。吃巧！结合时令的食养很重要。
春天的雨滴
好雨知时节，当春乃发生。春雨滋润着万物，也滋润着人们的心田。雨滴晶莹透亮，划过绿叶滴落在黑色的泥土里；走过了自己的历程，奉献了自己的功用。折射着大自然光辉的雨滴：默默、沉静、无言、颔首微笑。（窦海宁）
